疲れがたまっていませんか？
新しい自分に変わりたいと思っていませんか？

内容

今回ご紹介するのは、「 阿息観 」 （ あそくかん ） という真言宗に伝わる瞑想です。 心の中で情景を描いたり、声を出すため、どなたにも集中していただきやすい瞑想法です。 瞑想中、誘導にそって 「 あー 」 という声をくり返しお唱え頂きます。 高い声より低い声を出すほうが心の落ち着きが得られますが、ご自分の出しやすい声の高さでかまいません。 参加者全体の声が一つになり、ゆったり続いていきます。 最後は声を小さくし、ついに無音になりますが、のどには心地よい振動が続きます。
眠くなった場合

もし眠くなれば、無理せず眠っていただいてかまいません。 真言宗式ですので、棒でたたかれることはありません。 瞑想と睡眠は近いと言われますので、お疲れをとるほうをまずは優先なさってください。

このような方におすすめです。

●瞑想に興味のある方
●心や体をすっきりさせたい方
●学業やスポーツ、日常生活などで 自分の力を出したい方

日程

6月25日（土） 午前11:00～12:00の60分間 （実際にお座りいただくのは30分間）

参加対象

中学生以上 未経験を前提にすすめさせていただきますが、瞑想経験者も ご参加いただけます。 足を痛めている方も ご参加いただけます。 （イスの数に限りがございますので申込時にお伝えください）

定員

約20名

参加費

・YOGA会員 　無料
・一般参加 　1.000円（税込）　18歳以下500円（税込）

服装

足を組みやすい服装 （ゆったりしたズボンや伸縮性のあるズボンが適しています）

持ち物

特になし （ヨガマットや座布団などを無料でお使いいただけます）

会場

ヨガスタジオatama7階→アクセス

予約方法

「瞑想の参加希望」とお伝えください。
06-6484-6619（ヨガスタジオatama）
06-6203-6611（頭ほぐし専門店atama）

講師

神保　博舟 （真言宗の僧侶）

ご挨拶
「はじめての瞑想」 講師の神保です。 私がこれまで関わった瞑想会場は山の上が中心でしたが、今回の会場はアクセスのよい都市部です。 はじめての方にも ご参加いただきやすくなりました。 この瞑想会は、ヨガスタジオatama代表 江口氏からのご提案で実現しました。 江口氏は、人を元気にするため さまざまな取り組みをおこなっておられます。 私も、皆様にとって少しでもお役に立てるのならと思い、今回の瞑想会をお受けしました。

追伸
江口氏とのおつきあいは、私がハンドリフレクソロジー講座を受講してからはじまりました。 日本ハンドセラピスト認定協会理事長も勤める同氏は、その講座でハンドリフレクソロジーの基本を教えてくださいました。 未経験者に対して半日だけの講座でしたが、そこで学んだことを活用し、家族やお参り先の方に喜ばれています。 今回はその技術も活かし、瞑想会当日13～17時に  ハンドマッサージ体験会 も開催させていただきます。 資格者有志 数人による施術ですので、お手頃な設定になっています。 日頃がんばっている ご自分へのごほうびとして、よろしければ そちらもご活用ください。 皆様の心や体がかるくなるよう、私も精一杯マッサージをさせていただきます。