2013年7月31日

ヨガとピラティスってどう違うんですか？　
スタジオでもよく尋ねられるこの質問に、効果等を含めてお答えします。

まずピラティスとは、Ｊ・Ｈピラティス氏によって考案されたエクササイズのプログラムです。
元々ヨガの影響を多く受けて考案されたため、ヨガと混同されることもありますが、いまでは「ピラティス」という１つの分野を確立しています。

ピラティスは、一言でいうと「筋トレ」。
ピラティスボール等の道具を使いながら、ストレッチとともにインナーマッスルを鍛えるコアトレーニングです。
骨の矯正も含めて効率的に正しい身体づくりを目指しているので、体の気になる部分を引き締めたい、鍛えたいというかたにおすすめです。

対してヨガは、心のリラックスを伴うもので、精神的な側面も大きいのが特徴です。

ですから、ピラティスとヨガは、似たポーズもありますが、その目的が異なっているんです。

呼吸法も、基本的にヨガは鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸ですが、ピラティスは鼻と口を使った胸式呼吸で頭をすっきりさせることに重点が置かれていて、 少しずつ違いがあります。