2013年3月22日

まつこ先生の「チャレンジヨガ」が昨晩より始まりました！

この間までとても春らしい陽気だったのに、きのうは寒さが逆戻りでしたね・・・
レッスンでも急に寒くなって首から肩にかけて硬くなっている方が多かったので、とくに上半身をほぐす動きをたっぷり取り入れました。

とりわけ手首、腕、首、肩をほぐして、体をしっかりねじる動きも加えて、最後は「ネコのねじりのポーズ」を入れました。
（このポーズについては、こちらのブログをご覧ください☆）

Yogaスタジオ atamaは、ホットヨガではなく、常温のヨガレッスンのみですが、終わった後生徒さんからも
「体がポカポカ温まって、きょう来てよかったです♪」
「背中が肩甲骨まで床についた感じが分かりました！」
とうれしい感想を頂きました。

普段緊張したり、体がこわばって硬くなると、横になった際、床につく背中の表面積が少なくなってしまいます。
そこでヨガで体を緩めて、力が良い具合に抜けると、リラックスしやすく、その分床につく面積も広がります。
ゆったりしたココロとカラダで横になれたら、質の良い睡眠にもつながりますよ(*^_^*)