山のポーズ

pose8
英名:Mountain Pose
サンスクリット名:Tadasana
(ターダ・アーサナ)

やり方

1.足を腰幅に広げて立ちます。この時、足首から人差し指まで左右のラインが平行になるよう心掛けます。

2.正面を向いて、背筋を伸ばし、足の裏全体が床にぴったり密着するようにします。

3.胸の前で合掌し、呼吸を整えます。

ポイント

・立っている時は、肩と耳の位置が一直線になるようにしましょう。

効果

・姿勢の改善
・お腹とヒップの引き締め
・太もも、膝、足首の強化
・坐骨神経痛の緩和
・平衡感覚を養う
・精神の安定
・扁平足の解消

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