クラス案内

体が硬くても、全クラスご自身のできる範囲で参加できます。

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レッスンクラスをご案内♪
運動量に少しの差がありますので★印を目安にご参加ください。

クラス 運動量
易しい
★~★★ 比較的易しい
★★ 適度
★★~★★★ 中~やや強め
★★★ 強め

※無理をして怪我に繋がらないように、自分にあったレッスンをお選びください。
※同じクラス名でも担当者や日時により運動量が若干異なります。スケジュールを参照ください。
※ホットヨガは行っていません。当スタジオでは、常温でのヨガをお楽しみください。

易しい ~ 比較的易しいクラス

初級ヨガのレッスン風景

運動量 ★または★~★★
初心者も参加しやすい易しいレベル。
初めての方から慣れている方まで参加しやすい比較的易しいレベル。

リラックスのためのヨガ

ayane先生

いつもいろいろなことをたくさん考えてしまうアタマやココロ。主にリラクゼーションスタイルで行うヨガは、日頃お疲れを感じるかたにもおすすめです。
心身共に深く、そしてゆっくりとほぐしていくこと。リラックスのためのヨガではそのことを第一に考えて、ひとが最も安らぐ姿勢といわれる仰向けの姿勢(シャバーサナ)をより心地 よくとることができるようクラスを構成。レッスンの最後にはこの仰向けの姿勢でゆったりとマットに横たわり、ヨガニドラ(=ヨガの眠り)といわれるリラクゼーションにのんびり身をまかせていきます。10分のヨガニドラは1時間の睡眠にも等しいといわれるほど。是非ご体験ください^^

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メディテーションヨガ

ayane先生

『ヨガ』は本来、エクササイズ、ではなく、メディテーション(瞑想)を意味していました。このためサンスクリット語でヨガポーズを意味する言葉(=アーサナ)は、実は「ポーズ」というよりも「坐法」(=その姿勢であればいつまででも瞑想を続けられる状態)を指しているといわれています。
またヨガには、つなぐ、という意味があります。ココロとカラダをつなぎ、そして自分自身と、その外側に拡がる全てのものとをつなぐもの。
メディテーションヨガではまずレッスンの最初に座位での軽い瞑想を体験し、自分のココロの空間に少し遊びに出掛けます。そしてその瞑想のあとにはゆったり身体を伸ばしてあげて、カラダの声を聴きましょう。
普段あまり気にすることのない呼吸や身体、こころとのつながり。
より自分自身と仲良くなるための、やわらかでやさしいレッスン。

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アロマヨガ

Eri先生

アロマの匂いを嗅いだとき、心が落ち着いたり気分転換になったり、色々な効果がでてきます。 それは植物のやわらかい香りが心身の不調をサポートしてくれるからです。 このクラスでは、ヨガで心身を整えながらアロマの香りで季節毎に変わっていく身体の不調を元気にするためのサボートしていきます。 ※季節に合わせて香りを変えていきますので、楽しみにしてくださいね。

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ハタヨガ

ヒロ先生

ハタヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)を基に気持ちよく動いていきます。その日その時の体調に合わせて、からだもこころも解放して、深い呼吸と共に気持ちが晴れていく感覚を楽しみましょう。セルフマッサージやリラクゼーションの要素を取り入れることもあります。疲れや緊張をほぐして気持ちのよい状態にからだをリセットしてあげましょう。難しい解釈はいりません。「何かよく分からないけど、スッキリした!」そんな気持ちを体感していただけたらと思います。

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リラックスポールストレッチ

ヒロ先生

ストレッチポールやリフレックスボールと呼ばれるツールを使います。体の歪みを解消して正しい姿勢を取り戻すストレッチクラスです。日常生活で溜まった疲れや体の緊張をほぐして、体をリセットしてあげましょう。体力や運動能力は必要ありません。横たわった姿勢で行う時間が多いため、ゆったりと身体をリラックスさせたい方にお勧めのクラスです。

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ポールストレッチ&ヨガ

ヒロ先生

ストレッチポールという体の歪みを解消するツールを使って体を緩めてあげます。日常生活で溜まった疲れや体の緊張をほぐし、そのあとで易しいヨガのポーズをいくつか行います。身体の伸びをいっそう感じていただけるリラクゼーション効果のあるクラスになります。ゆったりと身体をリラックスさせたい方にお勧めのクラスです。

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リラックスヨガ

さき先生

ゆったりとした呼吸を行いながら、カラダを気持ちよく動かしていきましょう。身体に集中した時、頭の中も静かになりリフレッシュできるでしょう。

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ヒーリングヨガ

Syousei先生

ゆったりとした呼吸と動きを連動させ、全身と心のメンテナンスを図ります。腰痛、肩こり、頭痛、生理不順、便秘、不眠症などの症状を軽減し、また予防する目的のクラスです。全体的に座って行うポーズが多いので体力に自信がない方や、忙しい毎日でストレスの溜まった方にリラックスしていただける内容となってます。

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ハタヨガ

ie(アイ)先生

呼吸に意識を向け、シンプルな動きやアサナ(ポーズ)を行い、進めていきます。★1つのクラスは、ヨガが初めての方や、久々に身体を動かす方にも楽しんでいただけるでしょう。自分のペースを大切にしながら動いていきますので、ゆっくりと身体を慣らし心身ともにバランスを整えていきましょう。

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肩凝り解消ヨガ

あや先生

デスクワークや生活習慣での肩凝り、筋肉の緊張、不良姿勢を改善します。ゆっくりと呼吸に合わ肩関節、肩甲骨を動かし可動域を増やし同時に背骨を動かすことにより背中のこわばりや背中のコリなどもほぐしていきます。

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陰ヨガ~deep stretch~

Natsumi先生

ゆったりとした深い呼吸に身をゆだねてポーズを長めにホールドし、筋肉の柔軟性を高めることで、結合組織の深い部分の滞りを解消します。身体と心と呼吸のバランスをとり、内側から深いリラクゼーションへと導くことを目的としたクラスです。

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ヒーリングヨガ

Mami先生

ゆっくりとした呼吸とアーサナ(ポーズ)の流れが特徴です。流れるような動きの中で、身体全体をまんべんなく動かし、健やかな美しい体へと導きます。 忙しい日常生活で忘れがちになっている「呼吸」に意識を向けながらシンプルなポーズを続けて行いますので集中力が高まるとともに心地よさも味わえ、柔軟性を養います。より効果的にポーズを行えるよう一つ一つ進めていくので、初心者の方も安心してご参加ください。

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自分にくつろぐヨガ

Yuko先生

寝転がった状態でのポーズをはじめ、リラックスを導く副交感神経を優位にするようなポーズを中心にゆったりと動いていきます。日常生活の中で溜まった体や心のコリやこわばりに呼吸を送っていくことで、内側から優しくゆるめていきましょう。

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アロマヨガ

Yuko先生

心地良いアロマの香りの中で、深い呼吸を意識しながら自分のペースを大切に動いていきます。全身をくまなくほぐした後はゆだねるポーズで緩めていきましょう。アロマとの相乗効果で体も心もすっきりリフレッシュ‼︎

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リラックスヨガ

Koba先生

ゆったりとした動きと呼吸を行うクラスです。ストレスで固まりやすい肩周りから全身をほぐしていきます。初めての方・体を動かす事が苦手な方はもちろん、心身のメンテナンスとして全ての方に参加していただくことができます。

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心穏やかヨガ

ことの先生

現代社会においてストレスの多い日々を過ごしている時、私達はしぜんと呼吸が浅くなってしまっています。
このレッスンでは様々な呼吸法を取り入れ、幸せホルモンを沢山作り心を穏やかにしていきます。

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ゆっくりヨガ

uco先生

『ヨガってどこに効いてるのかわからない』 『このポーズは合ってるの?』 ヨガには興味はあるけれど、こんな疑問を持ったことありませんか?一つ一つのポーズを丁寧に取ります。 初心者の方におすすめです。

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初級クラス(ルーシーダットン~タイ式ヨガ~)

現在、ルーシーダットンのクラスはございません

適度なクラス

中級ヨガのレッスン風景 立ちポーズ

運動量 ★★
慣れてきた方も、ちょっとステップアップしたい方も満足できる適度なレベル

骨盤調整ヨガ

ayane先生

日々の生活癖により崩れやすい身体の左右バランスや姿勢。骨盤調整ヨガでは寝・座位のポーズを中心に骨盤と脊柱周りの筋肉をほぐし、じっくりとカラダのチューニングを行っていきます。レッスン中、常に正しい姿勢を意識し動いていくことで、レッスン後にもそのままその姿勢をずっと保つことができるよう整えていくのが目標♪

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コンディショニングヨガ(骨盤調整2)

ayane先生

毎日同じ姿勢や体勢を取り続けてしまうことの多い現代の私達の生活。その積み重ね(=態癖)が身体の左右バランスを乱してしまう大きな原因です。
コンディショニングヨガ(骨盤調整2)では日々固まってしまいやすいそれらの部位-骨盤周辺から肩周りにかけて-をまずは優しくリリースし、更に一歩進んだ精密な視点から『骨盤』を見つめなおすことであらゆるポーズの基本となる『土台』をしっかりと創り出すと同時に、普段気付きにくい自身の偏りを自分自身で見つけ出せる力を養っていきます。
主にアトラス(第1頸椎)~骨盤にかけての関連性(=上半身)から身体を捉えなおす「骨盤調整ヨガ」に対し、このレッスンではその主な焦点を地面から骨盤まで(=下半身)に当てていきます。このためこれら両レッスンのセット受講により更に一歩進んだ全身調整を目指すことが可能となりました!
これまでよりも、より深い身体のコンディショニングを望む全てのかたへのレッスン♪

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姿勢改善ヨガ

Eri先生

姿勢は日々の積重ねで作られていきます。自分の身体と心が疲れていると姿勢にも影響していきます。このクラスではヨガのポーズをとっていきながら自分の状態や身体のゆがみを気づいていき、少しずつ自分自身を整えながら姿勢を改善していきましょう!

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ハタヨガ

さき先生

ヨガの基本的ポーズと呼吸法を用いて、肉体と精神のバランスを整えます。運動不足の方、初心者の方も大丈夫です。

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シヴァナンダヨガ

Syousei先生

医師のスワミ・シヴァナンダが創始者のインドの伝統的なヨガの一つです。
練習の最初と最後にはマントラを唱え精神統一をします。
呼吸法で心身ともに浄化をしてから、太陽礼拝、ヨガポーズをゆっくりと行うことで心身のバランスを整えます。
ポーズの合間にリラクセーション、シャヴァアーサナを取り入れ、緊張と弛緩を繰り返し最後のシャヴァアーサナで、真のリラックスを味わいます。三点倒立などのポーズを練習したい方、また、ヨガの経験の少ない方でも楽しめるクラスです。

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ムーンセラピーヨガ

Syousei先生

月の満ち欠けが地球に色んな影響を与えていると聞いた事ありませんか?
もちろん私たち人間も地球の一部なので影響があります。
レッスン当日の、月の満ち欠けに合わせたヨガポーズを取り入れる事で自然との調和をとり、心も体も健やかにしていきます。また、骨盤周りの筋肉を特に動かし、伸ばしたりする事で身体の要の骨盤周辺を整えます。月経の不規則・不順、PMS、更年期障害など女性の身体のサイクルにとても効果のある月礼拝を行います。

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ハタフロー

ie(アイ)先生

吸う・吐く、この呼吸のペースに合わせて流れるようにアサナ(ポーズ)を味わうクラスです。連続的にポーズを行うことで集中力を高め、筋力と柔軟性をバランスよく整えていきます。ハタヨガからヴィンヤサに移行する準備にもよいクラスです。呼吸を感じながら、心地よく動いていきます。

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パワーヨガ

あや先生

運動量が多くボディメイク効果が高いクラスです。動きと呼吸を合わせ身体のバランスを整え、体幹を強化し痩せやすい体を作ります。ダイエットにも効果的とされているスタイルのヨガです。

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陰陽ヨガ

Natsumi先生

筋肉をリラックスさせて深い呼吸に身をゆだねて、ひとつひとつのポーズに時間をかけ、関節や腱などの結合組織に働きかけてゆく穏やかな陰のヨガ。
心地の良い呼吸の流れに連動させて体を動かす陽のヨガ。2つのヨガを一度に味わうことで陰陽のバランスを整え、心と身体の調和を取ることを目的としたクラスです。

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ストレッチヨガ

Mami先生

普段の生活で抱えがちのカラダの不調(腰痛・肩こり・不眠など)の改善をテーマに、誰にでも簡単にできるツボ押しや筋肉のほぐし、ストレッチを取り入れながら、様々なポーズを行い、身体を柔らかくほぐして心をリラックスさせます。疲れにくくなり、血行がよくなることによって体温が上がりやすくなる。そのことで免疫力が上がり病気になりにくくなるなど様々な効果をもたらしてくれます。

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ヴィンヤサ&リラックス

Koba先生

ヴィンヤサとは太陽礼拝をベースとした動きと呼吸を調和させていくヨガです。
フロー(流れ)で動く中で、一瞬一瞬に集中していきます。
私たちのマインドは過去や未来のことを考え、絶えず慌ただしく動き回っています。「今この瞬間」の呼吸と動きに集中することは苦悩を取り除き人生をより豊かでバランスのとれた状態へと導いてくれます。音楽と呼吸の波に乗って自分と向き合い、抱えているものを手放していきましょう♪
最後には心身にさらなる広がりをもたらすよう、至福のリラックス(シャバ―サナ)を長めにとります。

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デトックスフローヨガ

ことの先生

呼吸と共に流れる様にポーズをとっていきます。ハタヨガのベーシックなポーズを中心に、体を大きく動かして全身の血流を良くして、体をデトックスしていきます。

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太陽礼拝 ~呼吸とともに~

uco先生

様々なアーサナ(ヨガのポーズ)の基本が含まれている太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)を毎回行います。 その日その時の自らの変化を観察し、呼吸と共にからだを動かします。からだで感じて動き、アーサナを深めていきましょう。 参加された方の様子を見て、アーサナの解説を交えたりするので初心者の方、動きたいけれど自信がない方も是非ご参加ください。』

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中級クラス(ルーシーダットン~タイ式ヨガ~)

現在、ルーシーダットンのクラスはございません

やや強

運動量 ★★~★★★、★★★
少しチャレンジをしてみたい方やしっかり動きたい中級者向けクラス
特定の流派や目的にフォーカスしたクラス

陰ヨガ

ayane先生

日本ではまだ馴染みの少ない「陰ヨガ」のクラス。意外かも知れませんが、実は”Yin Yoga”としてアメリカで発展してきました。分類上★★★を冠してはいますがその動きは少なく、”静”を司る異色のクラス。秘密は1ポーズあたり通常3-5分という長いホールドの時間にあります。流れるような力強い動きで数々のポーズを重ねていく”動”のヨガを「陽」とするなら、それとは対をなす”動かない”というアプローチにより深層の結合組織や経絡にまで働きかけ、カラダだけではなくココロにも深い柔軟性をもたらしていくのがこのレッスンの特徴。自身をより深く知り、内観を深めたいと思われるかたのための上級レッスン。 (*レッスンの特性上、1ポーズあたり長いキープを伴います。このため関節に関する不安のあるかたや手術などのご経験のあるかたは参加をお控えください)

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ヴィンヤサヨガ

Eri先生

このクラスはハタヨガを基本に最初はゆっくり体をほぐして行きますが、後半になるにつれて呼吸とアーサナを組み合わせ流れるようにしっかり動いて行きます。 基本のアーサナ(ポーズ)は一つ一つ正しく整えながらも動いて行きますので、 終わった後のスッキリした自分自身の身体の感覚を味わってみて下さい。 最近運動不足だなと感じる方、身体を思いっきり動かしてみたい方、ヨガの基本のポーズが整ってきてチャレンジしたい方にオススメのクラスです。
注意:後半はしっかり動きますので怪我をお持ちの方はお控え下さい。

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ヴィンヤサヨガ

ie先生

Vinyasa(ヴィンヤサ)のViは「置く〔to place〕」、Nyasaは「特別な方法で〔in a special way〕」で、Vinyasa(ヴィンヤサ)は『特別な順番に置く』と意味します。このクラスでは、呼吸とアサナ(ポーズ)の最適な流れにより、心地よく動いていきます。
前半はしっかりとウォームアップし身体をほぐします。後半は主に太陽礼拝を繰り返しながら、呼吸と動作を繋げ、様々なアサナを。しなやか、かつ力強い動きを行うことで、心身ともにリフレッシュしていきます。時にチャレンジングなアサナにも挑戦します。フローヨガに慣れた方や、運動量の多いクラスを好む方、集中力を高めたい方へおすすめです。

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体幹エクササイズ

ヒロ先生

日常生活や将来の自分のためにカラダづくりをするトレーニングクラスです。体幹(コア)を使ったエクササイズを中心に行いますのでヨガのクラスではありませんが、自身のヨガのスキルアップに確実につながります。普段あまり使えていない体の部分や筋肉にアプローチして、筋力や柔軟性の向上を目指します。バランス力をつけたい、体幹を強くしたい、姿勢をよくしたい、汗をかきたい、などボディメイクを目標にした内容ですので、ヨガとは違った運動もしたい方や運動不足が気になる方にぜひオススメしたいクラスです。

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