別名：踊り神のポーズ、壮美のポーズ
英名：Lord of the Dance Pose
サンスクリット名：Natarajasana
（ナタラージャ・アーサナ）

やり方

1.まっすぐ立ち、片足を後方に上げたら同じ方の手で足首を持ちます。

2.もう一方の腕を上げます。

3.バランスをとりながら、できるだけ手足を水平に。

4.姿勢をキープしながら、ゆったりした呼吸を行います。

ポイント

・軸足の膝を痛めないように、直立ではなくやや曲げるような感覚で
・腰を痛めないように、腰の緊張をゆるめながら行ってください

効果

・ボディラインの引き締め
・血行促進
・猫背改善
・集中力アップ

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