子供のポーズ

pose3
別名:チャイルドポーズ
英名:Child’s Pose
サンスクリット名:Balasana
(バーラ・アーサナ)

やり方

1. 正座をして、膝を肩幅に開きます。

2. 息を吐きながらゆっくり上体を前に倒し、胸を膝に付けて、頭を地面に付けます。

3. 両手は手の平を下にして、前方に置きます。

4. 肩の力を抜いてリラックスしながら、ゆったりと呼吸を繰り返します。

ポイント

・背中が丸まりやすいので、腰の位置から上体を倒しましょう。
・上体を倒す時は、ゆっくり倒す事で、より効果的に筋肉のストレッチができます。

効果

・便秘解消
・疲労回復
・首のこり
・背骨の歪み改善

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