壮美のポーズ

pose4
別名:一本足アーチのポーズ
英名:Lord of the Dance Pose
サンスクリット名:Natarajasana
(ナタラージャ・アーサナ)

やり方

1. まっすぐ立ち、片足を後方に上げたら同じ方の手で足首を持ちます。

2. もう一方の腕を上げます。

3. バランスをとりながら、できるだけ手足を水平に。

4.姿勢をキープしながら、ゆったりした呼吸を行います。

ポイント

・軸足の膝を痛めないように、直立ではなく、やや曲げるような感覚で。
・腰も痛めないように、腰の緊張をゆるめながら行ってください。

効果

・ボディラインの引き締め
・血行促進
・猫背改善
・集中力アップ

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